如今許多上班族戴著“亞健康”這頂現(xiàn)代魔帽，遭受著身心折磨，卻查不出病來(lái)。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，*真正健康的人僅占5%，患病的也只占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。

　　一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要及時(shí)配合治療。而沒(méi)有進(jìn)入亞健康狀態(tài)，更需要有預(yù)防意識(shí)。就像我們會(huì)定期體檢一樣，平時(shí)也要做好亞健康檢測(cè)。亞健康檢測(cè)是通過(guò)對(duì)人關(guān)鍵的身體功能進(jìn)行檢查評(píng)估，得出一個(gè)指標(biāo)。將指標(biāo)與正常的指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，從而判斷出是否處在亞健康狀態(tài)。關(guān)鍵指標(biāo)主要是對(duì)血液功能，腸道功能，排毒系統(tǒng)，免疫功能，荷爾蒙指標(biāo)檢測(cè)評(píng)估。

　　以下都屬于亞健康癥狀，如果有3個(gè)以上，就需要我們留心身體的潛在疾病，要開(kāi)始適當(dāng)?shù)纳眢w調(diào)理了：

　　1、臉色不好有色斑。臉色暗沉，膚色蠟黃長(zhǎng)色斑。

　　2、每晚超過(guò)12點(diǎn)才睡覺(jué)或經(jīng)常失眠。工作生活都提不起精神，總是感覺(jué)很疲勞，對(duì)什么都提不起精神和興趣。

　　3、指甲有白點(diǎn)或豎紋。指甲上有白點(diǎn)表示消化吸收功能不好，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)。指甲有豎紋則表示身體處于疲勞狀態(tài)，精神狀態(tài)差。

　　4、性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛，女子過(guò)早閉經(jīng)。

　　5、體重突然下降，卻檢查不出任何疾病問(wèn)題。

　　6、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

　　7、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。

　　8、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便。這種情況要小心高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病

　　9、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。

　　可以通過(guò)以下四種方法，讓你擺脫亞健康：

　　1、生活規(guī)律，充分休息

　　做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式。

　　2、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

　　合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。生活中多吃黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿卜等補(bǔ)氣血的食物。

　　3、善于溝通，心態(tài)積極

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，善于溝通，學(xué)會(huì)傾訴，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　4、勞逸結(jié)合

　　堅(jiān)持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑。運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。

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